Блог психолога и эксперта по технологиям влияния. В блоге публикуются посты на темы здоровья, отношений, социальной реализации а также личностного развития. Особое внимание уделяется психологическим практикам и стратегиям. Блог будет вам полезен!

Что делать, когда больше всего на свете хочется умереть



 

Что делать, когда больше всего на свете хочется умереть.
(Личный опыт, не претендует на объективность и полноту).

1. Делай все, что угодно, что помогает тебе выжить.
Практически ВСЕ лучше, чем умереть. Иногда это может выглядеть дико, страшно, странно, болезненно — это неважно. Твоя жизнь стоит того, чтобы продолжаться. Ты важ_на. Ты нуж_на — даже если сейчас в это сложно поверить. Ты оказал_ась в действительно тяжелой ситуации, но попробуй сосредоточиться на мысли, что НУЖНО ВЫЖИТЬ. Зачем — можно придумать потом.
Иногда резать руки лучше, чем выйти из окна. Иногда поссориться с самым близким человеком лучше, чем броситься под поезд метро. Иногда разорвать все социальные контакты лучше, чем... Иногда алкоголь помогает.
Все, что позволяет тебе прожить еще день — помогает. ВСЕ.

2. Найди «якорь».
То, что держит тебя здесь, в жизни. Например, кошка — ее надо кормить. Например, неотданный долг. Например, любимая работа. Например, человек, котор_ая тебе дорог_а. Потом, когда станет лучше, можно будет пересмотреть и переоценить — а сейчас нужно цепляться за что угодно, чтобы выжить.

3. Обращайся за помощью.
К друзьям. К психологам. На телефон доверия. К организациям, которые специализируются на тех проблемах, которые тебя мучают. К подписчи_цам твоей страницы. К родителям. К врачам. К дальним знакомым. К незнакомым людям на улице. К кому угодно, кто может тебе помочь.

4. Задействуй все ресурсы, которые у тебя есть.
Их до сих пор немало, хотя с первого взгляда это и не очевидно. Подумай о том, какими ресурсами ты обладаешь и как можешь их использовать на благо себе.
Ты можешь работать? Отлично, значит, у тебя есть деньги. Окружающие могут тебе помочь? У тебя есть, где жить? У тебя есть план, как выбраться из этой ситуации? Ты можешь переехать, если твои проблемы связаны с этим? Все, что угодно — годится.

5. Найди людей, которым ты небезразлич_на.
Кого-нибудь, кому можно позвонить всегда. Кого-нибудь, с кем можно договориться об экстренном звонке, когда ты _вотпрямщас_ мечтательно смотришь на упаковку снотворного. Если таких людей нет и взять их неоткуда — договаривайся с собой о том, что перед тем, как умереть, ты долж_на... Скажем, сходить покататься на коньках. Летом в три часа ночи тебе придется здорово постараться, чтоб найти каток. Следовательно, самоубийство откладывается. А потом есть шанс передумать.

6. Но больше рассчитывай на себя.
Люди не смогут быть рядом с тобой круглосуточно — они живут свою нелегкую жизнь. Рассчитывай на себя. Ты сможешь. Ты справишься.

7. Уходи от токсичного окружения.
Это всегда полезно, но сейчас особенно. Если окружающие обесценивают твои чувства, говорят, что «это все блажь», «тебе нужно просто полюбить себя» и т. п.; если окружающие плюют на твои чувства, а то и на тебя вообще; если окружающие врут, манипулируют и применяют насилие (эмоциональное, физическое) — уходи от них, или постарайся хотя минимизировать подобное общение. У тебя нет сил на такие отношения.

8. Уходи от токсичной информации.
Если тяжело читать новости — не читай новости. Если тяжело с кем-то общаться — не общайся. Если тяжело воспринимать что угодно еще — значит, не нужно.



9. Придумай план того, как выбраться из этой жопы. План А, план В, план С, а также план Z.
Во-первых, это отвлекает. Во-вторых, это позволяет не падать духом совсем. В-третьих, это отлично отвечает заповеди «Задействуй все ресурсы». И, в-четвертых, это действительно работает.

10. Не думай о будущем — строй маленькие планы.
Это не противоречит предыдущему пункту нисколько. План выгребания себя из ямы необходим, но глобальные планы на будущее в состоянии кризиса сжимаются до точки.
Мысли о будущем придут, когда тебе станет лучше. Пока что самый глобальный план — это прожить еще день. И каждый раз нужно придумывать, как это сделать. Маленькие, очень маленькие планы.
Встать. Приготовить поесть. Сходить покурить... И так — каждый день, если не каждую минуту.

11. Делай только то, на что есть силы.
И не старайся действовать так, как будто ты в норме — ты не в норме. Будь добр_а к себе, не требуй от себя невозможного. Сейчас ты этого не можешь. Возможно, сможешь потом. Сейчас нужно сосредоточиться на выживании.
В том числе, это касается этих заповедей. Если ты не можешь что-то из этого выполнить — это нормально. Не забывай о главной цели — выжить.

12. Старайся делать больше приятных вещей.
В самой отвратительной ситуации можно найти маленькие вещи в реальности, которые доставляют удовольствие. Проверено.
Небо — синее. Особенно красиво вечернее небо, оно бывает насыщенного синего цвета. Ну и что, что это не меняет твоего положения. Зато позволяет немного порадоваться. Эти силы, которые ты получаешь с эмоцией радости, тебе еще пригодятся.

13. Старайся удовлетворять базовые потребности.
Старайся есть столько, сколько тебе нужно. Старайся спать столько, сколько тебе нужно. Старайся не забивать на таблетки, если они тебе необходимы. Очень старайся, даже если не хочется. Это нужно, чтобы функционировал твой организм.

14. Друзья подождут. Работа подождет. Все подождет.
Все подождет, пока ты выйдешь из кризиса. Если кто-то из друзей перестал быть твоим другом — туда ему и дорога. Если отваливается работа — ничего, найдешь новую, когда тебе станет лучше. Деньги можно занять. Еду можно найти — в том числе, бесплатно.

15. Отвлекайся от тяжелых мыслей.
Книги, сериалы, прогулка с собакой... Все, что позволяет тебе взять тайм-аут от состояния отчаяния.

16. Помни, что ты не од_на.
Это тяжело, но ты не одинок_а. Есть другие люди, которые бывали в похожих ситуациях. Некоторые смогли эти ситуации превозмочь. И ты сможешь.

17. Будет лучше.
Верь в то, что будет лучше. Стремись туда, где лучше.

Криккерик Саша Майми


Источник: http://www.b17.ru/article/69531/?prt=36961
Опубликовал:
Теги: бесплатно Будущее Свет Алкоголь

Комментарии (8)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Юлия Самошкина
Пожалуй, это самая полезная статья из всех самых полезных статей, которые я прочитала на этом сайте! Спасибо автору!!!
Наталья Акинина
Это работает, проверено на опыте.После нейрохирургической операции я погрузилась в депрессию. Чтобы вылезти пошла на курсы Мерзакирима Норбекова и потом в течении 7 долгих лет по крупицам претворяла в жизнь правила которым он обучал. Практически все они схожи с основными тезисами этой статьи. И жизнь снова заиграла красками
Наталья Акинина
Я рада, что мой комментарий первый!!!
Татьяна Монахова
Что-то верно. Что-то спорно. Начало понравилось больше. Есть полная хрень, про красивое небо, например. Если человеку действительно хочется умереть, прекрасное небо покажется ему серым, а то и угрожающим или давящим. А может он выйдет на балкон на это небо посмотреть и с этого же балкона и сиганет вниз головой. Осторожнее надо быть в советах, если не знаешь что значит "больше всего на свете хочется умереть".
Натаоия
эти советы, они хорошие, но их мало чтобы “выжить”. дело в том, что в таком состоянии все обесценивается и ничего не хочется... ни смотреть ни искать людей чтобы пообщаться. в то же время статья поддерживает. когда читаешь не требуй от себя многого, уходи от токчичного отношения, стройтмаленькие планы, не думай зачем... это помогает. спасибо за статью, она полезная, редко когда что либо такое прочитаешь.
melena
прочитала эту статью и подумала что прямо сейчас у меня еще есть за что зацепиться.. хотя вряд ли это надолго. я одинока, и меня , наверно, никто не поймет, особенно сейчас, когда все так хотят жить во время этой пандемии. я понимаю, почему люди боятся смерти, но сама все больше боюсь этой жизни
Aleks
Ты такая не одна
Гур Арье
Ни слова про Бога и веру... А лишь это реально помогает в отличие от всего вышеперечисленного, в том числе и тем, что не дает скатиться до вышеописанного состояния души.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Большое путешествие по Сербии
Большое путешествие по Сербии
0
Жизнь прекрасна 13:30 30 май 2017
Умершие люди, вернувшиеся с того света
Умершие люди, вернувшиеся с того света
1
Интересный мир 13:25 09 авг 2017
Ленточный фундамент с плитой по грунту: стоит ли делать? Отзывы строителей Ленточный фундамент с плитой по грунту: стоит ли делать? Отзывы строителей
Вот почему нельзя хранить фотографии покойников в семейном альбоме! Больше так не делаю…
Вот почему нельзя хранить фотографии покойников в семейном альбоме! Больше так не делаю…
17
Интересный мир 10:00 25 окт 2017
Если ты делаешь это всего 10 минут в день, тебе больше не грозит старческое слабоумие!
Если ты делаешь это всего 10 минут в день, тебе больше не грозит старческое слабоумие!
28
Женский каприз 03:00 11 мар 2018
Чего нельзя делать женщинам с большой грудью?
Чего нельзя делать женщинам с большой грудью?
23
Живи правильно 04:01 28 сен 2016
Елена яковлева умерла на операционном столе
Елена яковлева умерла на операционном столе
1
Интересный мир 20:41 13 сен 2018
Продукты, от которых хочется есть ещё больше
Продукты, от которых хочется есть ещё больше
5
Женский каприз 18:36 08 янв 2018
Мужчины признались, о каких подарках они пожалели больше всего на свете
Мужчины признались, о каких подарках они пожалели больше всего на свете
0
Человек познаёт мир 11:00 22 дек 2017
На том свете души находятся в курсе всего, что происходит на этом
На том свете души находятся в курсе всего, что происходит на этом
39
Человек познаёт мир 11:13 05 ноя 2018
Зачем умерла Алла Вербер?
Зачем умерла Алла Вербер?
11
Живи правильно 10:00 07 авг 2019
Кот, который больше всего на свете любит обнимашки
Кот, который больше всего на свете любит обнимашки
0
Дача сад огород и просто интересное 07:30 14 апр 2017
Настоятельница монастыря купила Mercedes за 10 миллионов рублей
Настоятельница монастыря купила Mercedes за 10 миллионов рублей
0
Здесь только хорошие новости! 06:02 Сегодня

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства