(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-9684697538094973", enable_page_level_ads: true });
По просьбе новостного портала volgasib.ru я прокомментировала ситуацию, связанную с информационным влиянием, которое сейчас активно осуществляется в Рунете. Ссылка на саму статью в конце этой публикации. Здесь более развёрнуто про то, что происходит, и как обычному человеку сейчас сохранить психологическую устойчивость в таком новостном потоке.
Меня зовут , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
Рубрики
К счастью, и это правда, многие люди сейчас демонстрируют вполне уравновешенную и взрослую позицию в этой сложной для всех ситуации.
Сохраняют связи и чувства
Многие люди принимают с уважением свои чувства и чувства других.
Испытывать страх и гнев сейчас— это естественно. Многие люди сейчас активно пресекают эмоциональные конфликты, не вступают в диалоги в ответ на токсичные высказывания, дистанцируются, оставаясь при этом в контакте, продолжая быть на связи.
Сохраняют здоровую критичность
Люди стараются критичнее относиться к информации, проверяют ее неоднократно через разные источники, в том числе (и особенно) через источники, «идеологически» противоположные.
Это говорит о способности обрабатывать информацию не на уровне верований, а на уровне обработки противоречивых данных. Мы уже не «разрушаемся» от того, что сосед называет чёрным то, что для нас явно белое, мы уже допускаем , что объект исследования может быть черно-белым, то есть мы готовы принять парадоксы и двойственность как часть единого целого. Это позволяет сохранить эмоциональную и логическую устойчивость, не впадать в когнитивные диссонансы.
Люди отличаются от машин не силой интеллекта, а именно своей способностью «дружить» с парадоксами.
Соблюдают информационную гигиену
Люди стараются не распространять токсичную информацию, непроверенную и просто фейки. Важно не быть «транспортом» для распространения разрушающей сознание информации.
Выбирают конструктивное поведение
Люди объединяются в человеческие сообщества, ищут эмоциональной поддержки.
Люди концентрируются на своей работе, как на качественном выполнении своих профессиональных функций. С идеей: «я на своём месте делаю максимум из того, что могу сделать, чтобы в мире было чуть лучше.». Делай, что должно, делай, что можешь. Приноси пользу обществу тем, что хорошо умеешь делать.
На мой взгляд, такое поведение говорит о взрослой, осознанной позиции и психологической устойчивости многих людей.
Это, в общем, все, что можно сейчас сделать для того, чтобы сохранить устойчивость.
Сейчас в сети много есть публикаций о том, как физически снизить уровень страха: через отдых, правильное питание, организацию общения с людьми. На мой взгляд, на первичном этапе реагирования это очень важно. Но надо понимать, что после того, как мы возьмём себя в руки, и пройдёт первый эмоциональный шок, нам придётся действовать, причём с планированием на месяцы вперёд.
Практический совет от психолога: планируйте
Казалось бы, как планировать, если будущее туманно? Но можно планировать то, что случится и без вашего непосредственно участия, но при этом вас касается.
Шаг первый.
Напишите для себя ваши предполагаемые события на ближайшие три месяца. Не то, что вы хотите или планируете сделать, а то, что должно состояться без особого вашего участия, события, которые объективно связаны с другими людьми или обстоятельствами. Это, скорей всего, будут:
- Дни рождения, праздники
- Запланированные отпуска, поездки, командировки, профессиональные события
- Окончание учебного года или учебного заведения у кого-то из членов семьи, закрытие отчётных периодов
- Финансовые выплаты или поступления (кредиты, вклады, платежи)
- другое, что произойдёт объективно.
Шаг второй.
Посмотрите, что из списка нуждается в корректировке.
Шаг третий.
Обозначьте, чем в каждый из месяцев вы будете обязательно заниматься из запланированного ранее. От чего-то придётся отказаться, от чего-то нет.
Шаг четвёртый.
Просто действуйте. И каждый новый месяц снова делайте план на три месяца вперёд, с учётом ранее сделанных планов.
Ориентируйтесь на события, которые произойдут.
…
— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала…
Отрывок из стихотворения Юрия Левитанского
Диалог у новогодней елки
Больше всего страха вызывает неизвестность. Логика помогает справиться со страхом. Когда вы знаете, что делать, хотя бы на месяц вперёд - вы хотя бы чуть-чуть управляете своей жизнью. А значит — вы защищены от информационного воздействия, вы сами информационно на себя влияете.
Ваш реалистичный психолог
Статья на Волгасиб
и песня
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-279932-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-279932-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Комментарии (0)