Блог психолога и эксперта по технологиям влияния. В блоге публикуются посты на темы здоровья, отношений, социальной реализации а также личностного развития. Особое внимание уделяется психологическим практикам и стратегиям. Блог будет вам полезен!

Как противостоять информации, чтобы не довести себя до нервного срыва

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-9684697538094973", enable_page_level_ads: true });

По просьбе новостного портала volgasib.ru я прокомментировала ситуацию, связанную с информационным влиянием, которое сейчас активно осуществляется в Рунете. Ссылка на саму статью в конце этой публикации. Здесь более развёрнуто про то, что происходит, и как обычному человеку сейчас сохранить психологическую устойчивость в таком новостном потоке.

Меня зовут  Эвелина Гаевская, я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.

Рубрики  #псипрактикум_eg  #инфотехнологии_eg

К счастью, и это правда, многие люди сейчас демонстрируют вполне уравновешенную и взрослую позицию в этой сложной для всех ситуации.

Сохраняют связи и чувства

Многие люди принимают с уважением свои чувства и чувства других.

Испытывать страх и гнев сейчас— это естественно. Многие люди сейчас активно пресекают эмоциональные конфликты, не вступают в диалоги в ответ на токсичные высказывания, дистанцируются, оставаясь при этом в контакте, продолжая быть на связи.

Сохраняют здоровую критичность

Люди стараются критичнее относиться к информации, проверяют ее неоднократно через разные источники, в том числе (и особенно) через источники, «идеологически» противоположные. 

Это говорит о способности обрабатывать информацию не на уровне верований, а на уровне обработки противоречивых данных. Мы уже не «разрушаемся» от того, что сосед называет чёрным то, что для нас явно белое, мы уже допускаем , что объект исследования может быть черно-белым, то есть мы готовы принять парадоксы и двойственность как часть единого целого. Это позволяет сохранить эмоциональную и логическую устойчивость, не впадать в когнитивные диссонансы.

Люди отличаются от машин не силой интеллекта, а именно своей способностью «дружить» с парадоксами.

Соблюдают информационную гигиену

Люди стараются не распространять токсичную информацию, непроверенную и просто фейки. Важно не быть «транспортом» для распространения разрушающей сознание информации.

Выбирают конструктивное поведение

Люди объединяются в человеческие сообщества, ищут эмоциональной поддержки.

Люди концентрируются на своей работе, как на качественном выполнении своих профессиональных функций. С идеей: «я на своём месте делаю максимум из того, что могу сделать, чтобы в мире было чуть лучше.». Делай, что должно, делай, что можешь. Приноси пользу обществу тем, что хорошо умеешь делать.

Что делать, когда ни на что не влияешь?

На мой взгляд, такое поведение говорит о взрослой, осознанной позиции и психологической устойчивости многих людей.

Это, в общем, все, что можно сейчас сделать для того, чтобы сохранить устойчивость.

Сейчас в сети много есть публикаций о том, как физически снизить уровень страха: через отдых, правильное питание, организацию общения с людьми. На мой взгляд, на первичном этапе реагирования это очень важно. Но надо понимать, что после того, как мы возьмём себя в руки, и пройдёт первый эмоциональный шок, нам придётся действовать, причём с планированием на месяцы вперёд. 

Практический совет от психолога: планируйте

Казалось бы, как планировать, если будущее туманно? Но можно планировать то, что случится и без вашего непосредственно участия, но при этом вас касается.

Шаг первый.

Напишите для себя ваши предполагаемые события на ближайшие три месяца. Не то, что вы хотите или планируете сделать, а то, что должно состояться без особого вашего участия, события, которые объективно связаны с другими людьми или обстоятельствами. Это, скорей всего, будут:

  • Дни рождения, праздники
  • Запланированные отпуска, поездки, командировки, профессиональные события
  • Окончание учебного года или учебного заведения у кого-то из членов семьи, закрытие отчётных периодов
  • Финансовые выплаты или поступления (кредиты, вклады, платежи)
  • другое, что произойдёт объективно.

Шаг второй.

Посмотрите, что из списка нуждается в корректировке.

Шаг третий.

Обозначьте, чем в каждый из месяцев вы будете обязательно заниматься из запланированного ранее. От чего-то придётся отказаться, от чего-то нет.

Шаг четвёртый.

Просто действуйте. И каждый новый месяц снова делайте план на три месяца вперёд, с учётом ранее сделанных планов.

Ориентируйтесь на события, которые произойдут.

— Чем же все это окончится? — Будет апрель.
— Будет апрель, вы уверены? — Да, я уверен.
Я уже слышал, и слух этот мною проверен,
будто бы в роще сегодня звенела свирель.
— Что же из этого следует? — Следует жить,
шить сарафаны и легкие платья из ситца.
— Вы полагаете, все это будет носиться?
— Я полагаю, что все это следует шить.
— Следует шить, ибо сколько вьюге ни кружить,
недолговечны ее кабала и опала…
Отрывок из стихотворения Юрия Левитанского
Диалог у новогодней елки

Больше всего страха вызывает неизвестность. Логика помогает справиться со страхом. Когда вы знаете, что делать, хотя бы на месяц вперёд - вы хотя бы чуть-чуть управляете своей жизнью. А значит — вы защищены от информационного воздействия, вы сами информационно на себя влияете.

Ваш реалистичный психолог

  Эвелина Гаевская

Статья на Волгасиб 

Угрозы в сети и ночные телефонные звонки: как «давят» на россиян после начала спецоперации на Украине • СоцИнформБюро

и песня

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-279932-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-279932-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");


Источник: Как противостоять информации, чтобы не довести себя до нервного срыва
Автор:
Теги: информационное поле информационные вирусы информация себя активный влияние конец

Комментарии (0)

Сортировка: Рейтинг | Дата
Пока комментариев к статье нет, но вы можете стать первым.
Написать комментарий:
Напишите ответ :
Как противостоять канцерогенам
Как противостоять канцерогенам
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 19:37 14 сен 2019
7 правил для победы над стрессом
7 правил для победы над стрессом
50
Женский развлекательный и поучительный сайт. 08:59 14 июн 2020
Признаки нервного истощения
Признаки нервного истощения
4
Женский развлекательный и поучительный сайт. 22:11 07 авг 2023
Как два "якобита" довели палача до нервного срыва.
Как два "якобита" довели палача до нервного срыва.
0
Интересности 13:02 08 авг 2017
Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться
Нервные срывы: в чем могут быть причины и как с ними бороться
10
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 10:04 01 фев 2023
10 способов порадовать себя
10 способов порадовать себя
21
Женский развлекательный и поучительный сайт. 17:31 08 сен 2019
Освоение информации сознанием человека.
Освоение информации сознанием человека.
0
Жизнь прекрасна 09:03 02 авг 2011
19 советов как полюбить себя
19 советов как полюбить себя
24
Женский развлекательный и поучительный сайт. 10:54 26 сен 2019
9 качеств женщин, которых все хотят заполучить в жены (проверьте себя)
9 качеств женщин, которых все хотят заполучить в жены (проверьте себя)
87
Женский развлекательный и поучительный сайт. 20:11 16 дек 2020
3 совета психолога, как полюбить себя?
3 совета психолога, как полюбить себя?
41
Женский развлекательный и поучительный сайт. 16:33 28 апр 2020
4 вещи, от которых нужно отказаться в феврале 2023 года, чтобы стать счастливее...
4 вещи, от которых нужно отказаться в феврале 2023 года, чтобы стать счастливее...
1
Интересный мир 16:05 25 янв 2023
Меняться можно по-разному: Путь к изменению себя
Меняться можно по-разному: Путь к изменению себя
1
Страничка добра и сплошного жизненного позитива! 22:19 31 авг 2023

Выберете причину обращения:

Выберите действие

Укажите ваш емейл:

Укажите емейл

Такого емейла у нас нет.

Проверьте ваш емейл:

Укажите емейл

Почему-то мы не можем найти ваши данные. Напишите, пожалуйста, в специальный раздел обратной связи: Не смогли найти емейл. Наш менеджер разберется в сложившейся ситуации.

Ваши данные удалены

Просим прощения за доставленные неудобства