(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({ google_ad_client: "ca-pub-9684697538094973", enable_page_level_ads: true });
Встретилось в ленте: эксперты советуют не читать новости, чтобы снизить тревожность. Логично) Дети, когда не справляются с ситуацией - закрывают глаза, говорят волшебную мантру «я в домике» и ждут, пока взрослые все решат или страшная проблема исчезнет сама собой. Верят в чудо, в общем.
Тем не менее, фильтрация информации — важный навык, необходимый всем современным людям. Избирательность— это эволюционное преимущество.
Но системный подход помогает и в самые сложные времена.
Как по-взрослому можно справиться с вызовами, которые преподносит нам жизнь? В этой статье — психологические полезности, которые могут помочь системно.
Меня зовут , я практикующий психолог, веду этот канал об изменении поведения людей в новом информационном мире.
Рубрика
Метки
Используйте универсальных 4 принципа:
- Избавляйся от лишнего
- Укрепляй слабое
- Сохраняй сильное
- Создавай новое
Эти принципы действительно универсальны, работают в любой сфере человеческой жизни.
Действительно важно бывает убрать из своей ленты откровенный трэш. Это лишнее.
Бывает важно вырастить в себе нейтральное восприятие мнений, противоположных своему, признать их право на существование. Например, чтобы не оказаться в информационном пузыре.
Важно помнить свои ценности и принять их честно, как данность, сохранить их значимость для себя.
Важно измениться самому в результате изменений внешней среды. Адаптироваться и эволюционировать.
Подробнее об этих принципах в давнишнем видео:
Система человеческого бытия- это не только эмоции.
Психические процессы взаимозависимы от разных составляющих, это:
- Физиология
- Эмоции
- Социальная деятельность
- Идеология (верования и убеждения)
Позаботиться важно обо всем сразу.
Важно обеспечить закрытие базовых потребностей уровня выживания и безопасности и эмоциональную устойчивость. Гречка, сахар, но без фанатизма.
Если необходимо, важно пересмотреть свою социальную активность и общение. Может, действительно не стоит читать новости, если от них сон тревожный и сердце заходится.
Верования тоже необходимы, но идеи могут становиться идеализациями и «расщеплять» личность.
Сейчас очень ярко заметно, как люди «расщепляются» в психотравме, когда одновременно транслируют противоречивые идеи, ищут оппонента для спора, так или иначе выражают внутренний конфликт.
Самым, пожалуй, заметным примером «расщепления» и эмоциональной раскачки сейчас является хэштег «нетвойне». Противостояние чему бы то ни было, отрицание, сопротивление- только усиливает явление, существование которого отрицается. Протест всегда работает на то, против чего направлен.
Сравните: «против войны» и «за мир».
О травматизации 24.02.22 я сделаю пост, будьте на связи.
Информационный иммунитет
Ричард Докинз, обозначивший понятие «мем» в своей работе «Эгоистичный ген» сравнивал мемы (единицы культурной информации) с вирусами. Докинз был биолог-эволюционист, и видел прямое сходство мемов и генов.
Сьюзан Блэкмор популяризировала теорию Докинза и добавила к ней идею о том, что технологии «используют» сознание людей для копирования и распространения мемов.
На мой взгляд, сейчас для людей становится особенно важным не становиться носителем и распространителем инфовирусов.
Важно с особенной тщательностью заботиться о «чистоте» своего информационного поля, фильтровать не только ту информацию, которую потребляемся, но и внимательно относиться к тому информационному полю, которое мы сами создаём своими высказываниями в публичном пространстве интернета.
Сейчас у всех есть эмоциональный отклик на происходящее , а в публикациях СМИ на каждого найдётся триггер, который запустит новую эмоциональную реакцию, и не одну.
Но прежде чем обрушиваться на оппонента в соцсети с гневной тирадой, задайте себе вопрос, типа:
«Что за эмоция мной владеет, почему, и какую цель преследуют эти мои действия?»
Я не говорю: «думай о хорошем, существует только любовь». Нет, я не отношу себя к позитивистам. Я говорю об осознанном выражении своих чувств, об уважении к ним.
Можно и нужно сейчас испытывать чувства, нормально бояться, злиться, и горевать.
Вопрос весь в том, чтобы сделать проживание своих эмоций экологичным и осмысленным.
Можно найти в интернете подходящий объект для слива своих эмоций в виде неизвестного вам пользователя, если одно какое-то слово в его комментарии что-то зацепило в вашем сознании, и все высказать, выразить свой гнев, отношение к людям, реально управляющим ситуацией. И остаться на своём беспомощном уровень, расставшись с энергией, которую даёт эмоция.
Я говорю об осознанные действиях. Испытывая гнев, страх, печаль — действовать конструктивно. Пытаться влиять на ситуацию, насколько это возможно.
Именно эмоции делают людей уязвимыми для активации мемов в сознании. Но иногда нужно хладнокровно блокировать распространение вирусов, в том числе информационных, если эмоции начинают брать верх. Своим иммунитетом можно управлять.
Мне близка старинная фраза:
делай, что должно, и будь, что будет.
Я думаю, каждый из нас может сделать что-то конструктивное, если отнестись к своим реакциям с позиции взрослого человека, осознающего свои чувства, силы, цели и возможности. Мы действительно влияем на то, на что можем повлиять. Незачем пытаться повлиять на то, на что мы повлиять не в силах.
Делай, что должно. Делай, что можешь.
Моя коллега , телесный психотерапевт, сегодня вечером проводит бесплатный вебинар с практикой телесной осознанности. Ссылку на ее публикацию даю ниже. Я надеюсь, будут открытые эфиры и в другие дни.
Ваш реалистичный психолог
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-279932-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-279932-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Комментарии (0)